Как правильно дышать при беге

Находясь в состоянии бега, некоторые проявляют железную выносливость, а другие очень быстро выдыхаются. Хороший бег зависит от техники дыхания, которой должен овладеть каждый бегун. Так как же научиться правильно дышать при беге?

Перед тренировкой нужно выполнить несколько простых упражнений для разминки. Например приседания, наклоны, повороты торса. Вдыхайте тогда, когда грудная клетка сжимается, а выдыхайте, когда расширится.

Во время бега, важно проследить за своим дыханием. Ведь каждый при беге дышит определенным участком тела. Часто для этого служит верхняя часть груди, но еще можно дышать животом. Для этого при вдохе надувайте живот, пока легкие наполнятся воздухом.

При беге дышать нужно только носом, старайтесь не допускать вдохов и выдохов через рот, иначе будете задыхаться быстрее.

Удачи в беге и хорошего настроения!

Добавить комментарий