Формула здорового сна

Зачастую по ночам не можете заснуть, а на утро чувствуете себя вялой и разбитой. Причина банальна — бессонница.

Не мудрено понять вашу раздражительность и рассеянность в течении дня. Ведь полноценный сон обладает чудесными способностями: он помогает нам расслабиться физически и морально, восстанавливает силу и энергию, возвращает бодрость и активность. Не спешите бежать в аптеку за снотворным. Для начала разберитесь в чем причина нарушения сна.

  • Нередко бессонница является следствием чрезмерных волнений и нагрузки за пережитый день.
  • Не исключено, что какой-либо внутренний орган сообщает о надвигающемся заболевании.
  • Возможно, тому виной гормональная встряска или нарушение биоритма человека.

Сперва попробуйте обмануть коварную болезнь. Используйте формулу здорового сна: место — время — состояние. Место — хорошо проветренная комната, удобная кровать, постельное белье из натуральных тканей. Время — за два часа до полуночи, еще этот период принято считать сном красоты. Состояние — спокойное и расслабленной. Никаких боевиков и триллеров, только умиротворенная музыка, приятная теплая ванна и сладкие воспоминание об отпуске на море. Пускай все проблемы ждут до завтра. Не зря же пословица гласит: «Утро вечера мудренее».

Самое главное — не следует плотно наедаться на ночь. Конечно, на голодный желудок тоже не нужно ложиться спать. Разумно будет ограничиться легким перекусом: стакан кефира, гречневая каша или мюсли.

После такого приятного вечера, вам обязательно присниться прекрасный и удивительный сон. На утро, можно посмотреть сонник девушка узнает, что означает этот восхитительный сон.

Если же, вы все испробовали, но недуг вас не покидает. В таком случае следует обратиться к врачу. Боритесь за свой полноценный сон, потому что сон — это здоровье.

Добавить комментарий